Este curso está diseñado para combinar la práctica de la meditación Mindfulness, que nos ayuda a dejar de identificarnos con nuestros pensamientos, y el trabajo con los patrones aprendidos en la infancia que suponen una interferencia para vivir en el presente y fluir con la vida. Está dirigido tanto a personas que han hecho el Proceso Hoffman como aquellas que quieren profundizar en el desarrollo personal
Objetivos
- Comprender las nociones generales del mindfulness y su relación con los patrones con los que nos identificamos y que interfieren en el fluir de nuestras relaciones.
- Experimentar a nivel práctico varios ejercicios de mindfulness y sus beneficios desde un contexto de retiro en la naturaleza con una dieta saludable.
- Adquirir pautas básicas sobre el mindfulness como una herramienta para adquirir mayor conciencia de nuestros patrones de carácter, para aprender a regular las emociones y aumentar nuestro bienestar general.
- Sentar las bases para convertir el mindfulness en una práctica habitual: aportando evidencias científicas, referencias bibliográficas y el material necesario.
- La experiencia de sumergirse durante todo un fin de semana en el interior gracias al trabajo corporal, cognitivo y emocional con los patrones apoyado por el trabajo con la meditación
Contenido
1. Definición, origen y desarrollo del mindfulness y de los patrones adoptados en la infancia.
2. Efectos del mindfulness en la salud y el bienestar.
3. Mecanismos de actuación del mindfulness en:
a) tener mayor conciencia de los patrones
b) aprender a no identificarnos con ellos y a
c) identificarnos con las cualidades.
4. Ejercicios prácticos
4.1. Principios básicos del mindfulness (impermanencia, aceptación, ecuanimidad, etc.).
4.2. Exploración de los patrones actuales que nos interfieren en la vida diaria.
4.3. Práctica de caminar, comer, estirar conscientes.
4.4. Meditación en la respiración (postura física).
4.5. Movimiento libre de expresión con música.
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